تمرّ المرأة بعد الولادة بمرحلة من التغيّرات الجسدية والهرمونية التي قد تنعكس على مظهر بشرتها وشعرها. وبين الإرهاق، قلّة النوم ومتطلّبات رعاية المولود، قد تُصبح العناية الذاتية تحدّياً إضافياً، لكنَّها تظلّ خطوة مهمّة لتعزيز الراحة والثقة بالنفس.

الشعر بعد الولادة نتيجة التغيّرات الهرمونية (Pexels)

تساقط الشعر مرحلة موقّتة

يُعدّ تساقط الشعر بعد الولادة من التغيّرات الشائعة ويرتبط بانخفاض مستويات الإستروجين بعد ارتفاعها خلال الحمل.

وهو يبدأ عادةً بعد بضعة أشهر من الإنجاب ثمَّ يتحسّن تدريجياً وغالباً ما يستعيد الشعر كثافته المعتادة خلال السنة الأولى. ويُنصح باستخدام شامبو لطيف وتجنّب التسريحات المشدودة والمعالجات الكيميائية القاسية.

أمّا المكمّلات الغذائية، مثل الحديد والبيوتين، فلا ينبغي تناولها لعلاج التساقط من دون تقييم الحاجة إليها طبّياً.

روتين بسيط لبشرة أكثر نضارة

قد تظهر التصبّغات، الكلف وحبّ الشباب أو يزداد جفاف البشرة نتيجة التغيّرات الهرمونية. وللعناية بها، يُفضّل استخدام غسول لطيف ومرطّب خالٍ من العطور، مع تطبيق واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أكثر يومياً.

ويُمكن أن تخفّ التصبّغات تدريجياً خلال الأشهر التالية للولادة، فيما قد تستمر علامات التمدّد، رغم أنَّ لونها يُصبح أقلّ وضوحاً مع الوقت. ويُساعد الترطيب على تحسين ملمس الجلد، لكنَّه لا يُزيل هذه العلامات نهائياً.

مرطّب لطيف للتخفيف من جفاف البشرة (Pexels)

حزام البطن بعد الولادة

قد يُوّفر حزام البطن دعماً موقّتاً وشعوراً بالراحة لبعض النساء، خصوصاً بعد الولادة القيصرية، لكنَّه لا يُزيل الدهون ولا يُعيد عضلات البطن إلى وضعها تلقائياً. ويُفضّل استشارة الطبيب بشأن ملاءمته وطريقة استخدامه.

يُساعد تناول البروتين، الخضروات، الفواكه ومصادر الحديد إلى جانب شرب الماء والراحة قدر الإمكان على دعم التعافي. وإذا كان تساقط الشعر شديداً ومستمرّاً وظهرت حكّة حادّة أو تغيّرات جلدية غير معتادة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لاستبعاد أسباب أخرى، مثل نقص الحديد أو اضطرابات الغدة الدرقية.

تذكّري أنَّ التعافي يختلف من امرأة إلى أخرى، فامنحي جسمكِ الوقت والرعاية اللّذين يحتاج إليهما، من دون مقارنة نفسكِ بصور مثالية أو نتائج سريعة.