واتساب
يوتيوب
انستغرام
نبض
ثريدز
صحة وعلوم
03-07-2026 | 08:29
مشروبات مفيدة للقلب في حال ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الصامتة التي لا أعراض لها غالباً. هناك مشروبات تساعد على ضبط مستوياته.
شارك على
مسنجر
بريد إلكتروني
الطباعة
شارك على
ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يفيد بعض المشروبات في ضبط مستويات ضغط الدم. من المهم استهلاكها باستمرار خصوصاً أن ارتفاع ضغط الدم يستدعي غالباً إحداث تغييرات في السلوكيات وفي العادات المتبعة في نمط الحياة.
كيف يمكن ضبط مستويات ضغط الدم؟
تعرّف منظمة الصحة العالمية ارتفاع ضغط الدم بكونه من الأمراض الصامتة لأنه غالباً ما لا تظهر له أي أعراض وله مخاطر عديدة بعيدة المدى، ومضاعفات مثل القصور في الكلى والاضطرابات الإدراكية ومشكلات القلب والسكتات الدماغية. هناك عوامل معينة تساهم في ظهوره:
-اتباع نظام غذائي غني بالملح.
-العمر.
-السكري.
-زيادة الوزن.
-التوتر.
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب التركيز على مشروبات معينة تساعد على ضبط مستوى ضغط الدم.
هل من أعراض يمكن أن ترافق ارتفاع ضغط الدم؟
رغم أنه من الأمراض الصامتة ثمة أعراض يمكن أن تظهر في حالات معينة:
-الصداع الشديد، بخاصة في الصباح.
-طنين في الأذن.
-ضبابية الرؤية.
-ضيق في التنفس.
-ألم في الصدر.
-نزف متكرر في الأنف.
ما المشروبات التي تساعد على ضبط مستوى ضغط الدم؟
-الشاي الأخضر أو الأسود: يأتي على رأس المشروبات الغنية بالبوليفينول المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. هو يساعد أيضاً على تمدد الأوعية الدموية. وقد يكون الشاي الأخضر الأفضل.
-عصير الشمندر: هو من المشروبات المهمة التي تمتاز بغناها بالنترات التي تساعد على تمدد الأوعية الدموية، على أن يستهلكه باعتدال من يعاني حصى في الكلى.
-عصير الرمان: يمتاز بغناه بالبوليفينول والفلافونويد لكن لا بد من التنبه إلى غناه بالسكر.
-عصير البندورة: يؤمن البوتاسيوم والليكوبين والقليل من النترات. ظهر انخفاض في مستويات ضغط الدم لدى من يستهلكه باعتدال.
-الحليب القليل الدسم: يؤمن الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتينات. أظهرت الدراسات وجود علاقة بين الاستهلاك المنتظم لمشتقات الحليب القليلة الدسم والانخفاض المعتدل في مستوى ضغط الدم.
-الماء: رغم أهمية كل المشروبات السابقة لمستوى ضغط الدم، يبقى الماء الحل الأفضل.
العلامات الدالة
الأكثر قراءة
النهار بيديا
9/21/2026 11:05:00 AM
نعى الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم شقيقه الشيخ أحمد بن راشد آل مكتوم، الذي تُوفي صباح اليوم الاثنين، مستذكراً إياه بالدعاء، فيما كان الراحل شخصية بارزة في المجالات الأمنية والرياضية والاقتصادية في دبي، وشغل منصب نائب رئيس شرطة دبي والأمن العام وترأس نادي الوصل.
شمال إفريقيا
9/24/2026 7:22:00 AM
يحتفظ الملك بصلاحيات واسعة في تحديد التوجّهات السياسية وملفات الدفاع والشؤون الخارجية.
لبنان
9/23/2026 8:25:00 AM
المتّهم اعترف بارتكابه هذا الفعل، فيما تستمر التحقيقات بإشراف القضاء المختص لكشف كامل الملابسات والدوافع.
سياسة
9/23/2026 5:45:00 AM
يُضرب موعد مع الإضرابات والتحركات المطلبية الأسبوع المقبل، مع رصد الاجتماعات العمالية هذا الأسبوع لتحديد خريطة الاعتراض الشعبي على موجة الغلاء. فمن يتحرك؟ وما مدى الاستجابة للمطالب؟
