يعتبر انتفاخ البطن من المشكلات الشائعة في رمضان ويشكو منها كثيرون. وتزيد صعوبة التخلص منه بسبب ظروف الصيام. ثمة إجراءات معينة يمكن أن يتخذها الصائم لإزالة انتفاخ البطن وتجنب مواجهة هذه المشكلة الشائعة.

ما أسباب انتفاخ البطن في رمضان؟
 انتفاخ البطن مشكلة شائعة في رمضان بسبب ساعات الصيام الطوال التي يتبعها تناول وجبات إفطار كبيرة ودسمة يعجز الجهاز الهضمي عن معالجتها سريعاً. وتفصيلاً، هناك أسباب معينة وراء هذا الانتفاخ:
-تناول وجبات كبيرة بسرعة: يسبب تناول وجبة كبيرة بعد ساعات الصيام امتلاء البطن وتقلصات فيه وعسر هضم.
-تناول المشروبات الغازية والعصائر: يسبب الغازات في البطن.
-تناول الأطعمة الدسمة والمقليات: تعتبر من الأطعمة التي من الشائع تناولها في رمضان، وهي تتطلب وقتاً طويلاً لهضمها ما يسبب خمولاً وانتفاخاً في البطن.
-قلة شرب الماء: مع تراجع كميات الماء التي يتم تناولها، تزيد صعوبة عملية هضم الألياف ما يسبب الإمساك والغازات وانتفاخ البطن.
-تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والملح: تزيد من انحباس السوائل في الجسم  وانتفاخ البطن.
-التدخين: يؤدي التدخين بعد الصيام إلى دخول الهواء إلى المعدة.
-اضطرابات القولون العصبي: بعد الصيام لساعات طوال يتأثر القولون العصبي وتتفاقم الأعراض بعد تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.

كيف يمكن التخلص من انتفاخ البطن في رمضان؟
-يجب تقسيم وجبة الإفطار بدلاً من تناولها دفعة واحدة.
- يجب تناول الطعام في وجبة الإفطار ببطء ومضغه جيداً.
-تجنب المقليات والأطعمة الدسمة.
-تجنب المشروبات الغازية.
-تناول كميات كافية من الماء.
-تناول المشروبات العشبية مثل النعناع والزنجبيل والبابونج بعد الإفطار.
-ممارسة رياضة المشي الخفيف بعد ساعتين من الإفطار.
-الحد من تناول البقوليات والألبان.
-تجنب الموالح والمخللات في وجبة السحور.